Hay algunos alimentos que te ayudan a rejuvenecer, no creas que sólo
las cremas contra el envejecimiento te hacen el milagro. Los alimentos ricos en
antioxidantes son una fuente de juventud.
Aguacate
cremoso
Es rico y lleno de grasas
no saturadas, contiene antioxidantes, fibra, potasio, magnesio y ácido fólico
lo que lo convierte en aliado del cabello, la piel y las uñas.
Esta fruta posee alto
grado de ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a bajar los niveles de
colesterol. Además, contiene vitamina E, lo que ayuda a mantener
la piel saludable y a prevenir
la aparición de arrugas. ¡Los beneficios del aguacate son
casi ilimitados!
Brócoli
Contiene inigualables
propiedades antioxidantes, así que ayuda en laprevención de enfermedades como el cáncer de colon o mama. Tiene
un bajísimo contenido de calorías y es rico en agua, hierro, calcio y fibra.
También tiene ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C, convirtiéndose en un
potente protector de la piel. Consúmelo crudo o cocido al vapor para que no
pierda sus vitaminas y minerales.
Té verde
El té verde aporta gran
cantidad de sustancias antioxidantes que ejercen un efecto directo en el retraso
del proceso de envejecimiento. Sus antioxidantes son más potentes que la
vitamina C o E, estimula el sistema inmune,protege el corazón,
las encías y los dientes. También tiene propiedades diuréticas.
Salmón
El salmón tiene alto
contenido en grasas saludables que nutren y embellecen la piel, además de ser
bajo en calorías. Este pescado aporta grandes cantidades de Omega 3, lo que ayuda a
disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos. La vitamina A que contiene
contribuye al mantenimiento de los tejidos y la D favorece a la absorción del
calcio.
Frutos secos
Son una gran fuente de
minerales a pesar de su alto nivel calórico, son muy ricos en grasas saludables
y minerales como el selenio, zinc, hierro y magnesio. Su consumo genera
sensación de saciedad, lo que ayuda a disminuir el consumo de alimentos menos
sanos.
Cacao o chocolate oscuro
Es una fuente de flavonoides, los cuales
ayudan a prevenir el envejecimiento combatiendo los radicales libres. Protege
la piel de los rayos UV y previene la aparición de arrugas, líneas finas y
manchas en la piel. Mientras mayor contenido de cacao, más altos son los
beneficios para la salud.
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